关于辟谷，网上的说法都五花八门，让人看了摸不着头脑。我以前一直觉得普通人是做不到的，直到后来听到张渭廉老师在直播中讲他这10多年来的辟谷经验，辟谷分清水辟谷，半辟谷，全辟谷，不需要代餐，只要做好愚公三步就可以自然进入不吃不饿还很精神的状态，而且他提出，辟谷时间不是越长越好，功课比不吃饭重要，生活比功课重要，最终目的是为了让我们能用一种全新的态度去看待生活，看待这个世界。

他对待生活的态度，对待疾病的态度，跟很多人都不一样，他经常说，就算病好了又能怎样，如果还用以前的态度去生活，还会复发，这些观点仿佛为我打开了一扇新的大门，我觉得很有意思。

问：按辟谷程度，辟谷可以分哪几种？

答：按辟谷程度来区分，有半辟谷，清水辟谷，全辟谷。半辟谷是指辟谷期间吃一点水果，一般是不超过1颗苹果或9颗枣；清水辟谷是指只喝水，不吃任何东西；全辟谷是指不喝水，也不吃任何东西。

问：辟谷吃什么？有代餐吗？辟谷期间可以吃什么东西？

答：辟谷是做了一段时间的辟谷功课后进入到不吃不饿还很精神的状态。辟谷了就不需要吃东西了，更不用吃代餐。没有什么“辟谷可以吃什么东西”，没有这个允许吃、或者不允许吃。辟谷期间什么都可以吃，你只要不吃得多，肉也可以吃，鸡蛋也可以吃。假设你辟了100天，辟谷期间就是吃了1斤肉，吃了10颗鸡蛋，又能怎么样？一点不影响辟谷效果。反过来，如果你总共才辟谷了7天，你每天喝两杯牛奶，这就说不过去了，这都不能算辟谷，只能算到断食范畴。

辟谷期间吃点水果的目的是为了解馋，比如苹果，就把苹果分成多个小块，馋的时候嚼一块就好。

问：我是一个新人，我好奇地问一下，辟谷期间要上班，还要走天行健，一周时间基本上不吃不喝，能量从哪里来？能量如何守恒？

答：这涉及到辟谷原理。关于辟谷，我们只做实践，不谈原理。就比如驾驶员学会开车即可，不一定要懂汽车制造原理与方法。

问：一年辟谷两次，哪个季节辟谷效果好？

答：四季都可以。春秋两季温度比较适宜，辟谷是最舒服的。相对来说，夏天辟谷也可以，能起到降暑的功效，很多人夏天辟谷之后，都不用开空调。对于新人来说，冬季辟谷困难稍大，北方冰天雪地，户外做功课、活动都不方便。但也不绝对，我们冬季多次组织过辟谷活动，一样很多人参加。只要准备充分，有心练功，四季都可以辟谷。冬天辟谷的时候，也要注意去锻炼，出去活动，去晒太阳，穿衣服也留心一下，注意保暖。

问：第一次辟谷多少天合适？多长时间辟谷一次？

答：第一次辟谷7天、14天都挺好。做好愚公三步的前提下，每次辟谷间隔三个月以上，一年不超过两次。

问：辟谷天数越长，效果越好吗？

答：不一定。我们主张随缘，一般来说辟谷时间长的人，他们往往有一些普通人没有的特殊体验。但作为新人来说，学会辟谷更重要，不见得要辟谷多少天。有人辟谷了100天，可自己的病还没好，辟谷100天又顶什么用？如果自己的生活一塌糊涂，你就是辟谷1000天又能怎样？

问：平台规定的辟谷时间是7-14天，为什么不鼓励我们辟谷时间长一些呢？

答：我们平台目前的纪律是辟谷不允许超过14天。

这个规定的推出，基于我们对辟谷的深刻认识与安全考量。不是说时间长不好，一般来说，时间越长，效果越好。但是过分地关注这些，就跑偏了。我担心有的人是靠辟谷时间长来解决自己的疾病或者肥胖，把健康的希望偏面地、全部地放在（辟谷）不吃饭上，这是错误的。如果对健康的认知不改变，辟谷的时间再长，辟谷的次数再多，也是于事无补。

相反，勉强自己进行长时间的辟谷，甚至有害。就像辟谷是自然发生的一样，辟谷100天也是自然发生，过度关注辟谷的天数和深度，这都不好，这其实都是不随缘，没有做到“有心练功，无心成功”。我们经常说“做功课比不吃饭重要，好好生活比做功课更重要”，过分追求辟谷时间，往往没有搞清楚这两句话。你真正搞清楚这两句话，7天、14天、49天和100天又有什么区别？再说一遍，不是反对辟谷100天，我是不鼓励勉强，鼓励随缘。

所以为了避免谷友陷入盲目追求辟谷的深度与天数的误区，我们规定，辟谷不允许超过14天，一年中辟谷不能超过两次。

新谷友不要试图仅仅靠不吃饭解决问题，健康来自于长期的家庭和睦，长期的内心愉悦，长期的体育运动。要把注意力放在做辟谷功课上，听课学习、实践课程内容上。