在中国历史的长河中，尤其是自秦朝以来，绝大多数封建王朝的统治时间通常不会超过三百年。虽然汉朝和宋朝似乎打破了这一规律，但我们也可以发现，汉朝中期出现了新莽篡位，宋朝则经历了靖康之耻的重大挫折。因此，汉朝最终分为西汉和东汉，而宋朝也分裂成北宋和南宋两个阶段。

尽管中国古代历史中王朝更替频繁，但在大多数情况下，受益者往往是地方的强势势力或者朝廷内的权贵们。这种权力的重组和洗牌，往往意味着老百姓并没有从中获益，反而可能成为新一轮动荡的“代价”。这些改朝换代的过程一般可以归纳为四种典型情况：

首先，民变蔚然成风，逐渐积聚了足够的力量，最终建立了一个新的政权，推翻了原有的王朝。这类改朝换代几乎完全没有人事传承的痕迹，意味着一次彻底的权力更迭，前朝的贵族与权力阶层被清洗，新一轮的权贵阶层逐渐崛起。西汉替代秦朝便是最经典的例子，同样，明朝取代元朝也是如此。然而，从整体中国古代史的角度来看，这种情况其实并不常见，反而是一种较为小概率的事件。

第二种情况，民变的规模依然在扩大，但随着局势的变化，地方军阀逐渐在乱局中崛起。虽然农民起义最终可能会被镇压，但真正受益的往往是这些地方军阀，而他们的势力也在这场动荡中逐步壮大。东汉末年，地方军阀的崛起便是这一类情况的典型表现。在这些乱世当中，许多地方军阀的崛起，不仅仅是因为民变的结果，还因为他们本身就具备了地方实力派的背景。

第三种情况，朝廷内部发生了权力大洗牌，最终导致原先的皇族被推翻，而新的皇族往往是来自前朝的权贵阶层。这类更替过程中，政权的更迭往往不改变王朝的本质，新的皇族常常沿用了前朝的统治结构。例如，北周的权臣杨坚，通过一系列权力斗争最终建立了隋朝，便是这一模式的代表。

第四种情况，外敌入侵。在中国历史上，部分王朝的灭亡确实与外部敌人的侵略密切相关。比如，北宋的灭亡就是因为金兵的入侵，造成了国家的崩溃和最终的灭亡。

从比例上来看，民变建立新政权和外敌入侵导致王朝崩溃的概率相对较低，反倒是民变引发地方军阀崛起的情况更为普遍。因为在中国历史上，王朝通常在中期后会面临多种社会矛盾的加剧，这时若朝廷能够出现一位英明的君主或能有效缓解矛盾的宰相，国家或许可以化解困局，避免动荡。但若没有合适的政治改革或领导人，局势很可能会变得愈加复杂，最终导致王朝的衰落。

例如，北宋在宋神宗时期，社会矛盾已经十分严重。虽然王安石实施了一系列改革，试图缓解社会矛盾，然而这些措施虽然取得了一定的成效，却也引起了不少争议，有人认为这些措施不过是“饮鸩止渴”，并未从根本上解决问题。而当王朝步入晚期，社会矛盾日益激化，通常并不是通过单纯的改革就能解决的。此时，农民起义就成为了最直接的反应，推翻了原有的统治。北宋徽宗时期就是一个典型例子，农民起义蔓延至各地，民众的反抗情绪愈发高涨。部分学者认为，即便没有金兵的入侵，北宋也可能会因为新的农民起义而陷入重创，甚至崩溃。虽然农民起义直接导致王朝灭亡的情况较少，但却常常催生出新的军阀势力。

类似的情况在晚明时期也有出现。明朝崇祯帝自杀后，李自成和张献忠等农民军领袖虽然一度占领了大片土地，但他们的控制范围并不大。而不少原先的明朝将领趁乱自立门户，拥兵自重，逐步形成了新的地方军阀。比如，晚明的左良玉便是一个鲜明的例子。南明弘光帝在位时，左良玉曾一度组织军队攻打弘光政权。

综上所述，虽然中国古代历史上改朝换代的情形复杂多样，但大多数情况下，最大的受益者往往是前朝的权贵阶层或地方的军阀，而普通百姓则常常成为其中的牺牲品。