邓小平的健康长寿曾多次成为全球媒体热议的话题，许多国内外的报刊杂志也就此发表了大量文章。一家报社曾经在文章中提到：

“在全球政坛上享有崇高声誉的邓小平同志，每天晚餐时都会饮用两小杯由中药浸泡的补酒——长寿、长乐补酒。据说，这种酒对邓小平的身体健康有着难以估量的好处……”

邓小平看到这一报道后，立即询问身边的张宝忠：“我每天喝的酒，真的是用中药泡的吗？” 张宝忠答道：“并不是这样。”

于是，邓小平要求张宝忠调查清楚这件事。经过核查后，张宝忠要求该报社发布更正声明。但该报社的“更正”被放置在报纸的中缝位置，邓小平看了很久都没发现，直到张宝忠指了指他才看到。邓小平无奈地笑了笑，挥挥手说：“算了，没关系。” 这件事就这样不了了之了。

由此可见，喝药酒来延年益寿的说法并不正确。那么，邓小平长寿的真正秘诀到底是什么呢？这方面，邓小平晚年的保健医生傅志义有着更深入的了解。

1980年，傅志义从北京解放军总医院被派往邓小平身边，担任专职保健医生。当傅志义第一次见到邓小平时，他非常吃惊。那时，邓小平已经76岁高龄，但他的面色红润，精神饱满，身体状况非常好。傅志义回忆说，自己在邓小平身边工作了三年，期间从未见邓小平生病，甚至很少看到他吃药。他从不依赖补品，唯一能算作“补品”的就是每天早晨几粒维生素。

最令傅志义记忆犹新的一次，是邓小平血脂偏高，需要服用草决明汁。草决明汁的味道苦涩难忍，但邓小平没有丝毫反感，端起碗来先闻了闻，然后一口气喝了下去，并风趣地说：“良药苦口利于病，良言苦心利于行。”这句话显示了他对健康的坚持与豁达。

邓小平的长寿秘诀可以归结为四个方面的因素。首先，尽管长期身处高位，邓小平的生活非常简朴，几十年如一日，他的饮食作息非常有规律且节制，且膳食搭配合理，讲求清淡。

每天早上八点，邓小平准时起床。起床后，他会按响铃，值班护士进入为他测量血压。洗漱完毕后，大约8点半，他会开始享用早餐。早餐非常简单，通常是一两个鸡蛋、一些馒头、稀饭和泡菜，有时也会加上一根油条和一杯牛奶。邓小平的早餐一般都是在书房兼办公室里吃的，吃完后，他会一边喝浓茶，一边批阅文件。邓小平喜欢喝四川和安徽出产的青茶，偶尔也会喝西湖龙井。每次泡茶，他的杯子里放的茶叶非常多，通常要占据整个杯子的三分之二。

邓小平的工作效率很高，他一般在上午十点前就能把秘书们送来的重要文件处理完毕。曾有美国记者华莱士问他：“每天工作多少小时？”邓小平伸出两根手指，回答道：“两小时。” 华莱士听了非常惊讶。但傅志义补充道，这两小时仅仅是邓小平坐在办公桌前处理文件的时间，并不包括与外宾会面、参加会议以及外出视察的时间。实际上，邓小平每天的工作时间远远超过两小时。

在傅志义陪伴邓小平的三年中，邓小平共会见外宾187次，接受外国记者采访7次，参与重要会议61次，出席追悼会7次，参加与中央领导的谈话21次，视察了全国23个城市10次。此外，还做了许多无法统计的事务。即便是年近八旬，邓小平依然能保持如此高的工作强度，这对于一位高龄老人来说，堪称奇迹。

邓小平的午餐和晚餐也非常简单，通常是两道菜一汤。无论厨师做什么菜，邓小平都不挑剔。他尤其喜欢四川家常菜，如回锅肉、扣肉、粉蒸肉、豌豆尖等，汤则是酸菜粉丝汤或酸菜肉丝汤。他也常常吃一些家常小菜，比如自家做的臭豆腐、腌胡萝卜丝，以及家里常备的豆瓣酱。邓小平的饮食中，还有许多粗粮，每周至少吃两次，如玉米面、荞麦面、高粱和小米等。他还喜欢吃带皮的烤红薯、新鲜的老玉米。每到这些食材丰收的季节，他的餐桌上就会有这些食物。他虽然从不吃零食，但喝酒时会吃些花生米、南瓜子、猪耳朵等下酒菜。他从不暴饮暴食，即使最喜欢的食物，他也总是适量食用。

邓小平每天午餐后会喝一小杯家乡的“五粮液”，这已成为他保持健康的一部分。尽管他很喜欢酒，但他从不贪杯，且酒量也很适中。喝酒的目的是帮助午睡，确保午觉质量。对于邓小平来说，喝酒并非贪图享乐，而是为了身体的健康与充足的休息。

邓小平家的另一个习惯就是不浪费。他们家所有剩余的食物，都会做成烩菜或烩饭，继续在下一餐中食用，甚至炖菜剩下的汤也不会浪费，邓小平认为汤最有营养。他常常说：“不吃剩饭的是瓜娃子。” 这个节约的习惯也影响了邓小平的健康，减少了食物的浪费和身体的负担。

除了饮食，邓小平的长寿还得益于运动。邓小平一生都坚持锻炼，年轻时就开始养成运动的习惯。即便身处繁忙的工作中，他也总会抽出时间进行锻炼。每天早晨，他都坚持在院子里散步十多分钟。如果遇到下雨或雪天，他会在走廊里走动。邓小平的散步习惯始于1959年，当时他因骨折开始恢复，并且坚持了下来。他的散步非常有规律，每天都会在院子里走18圈，每一圈都不多也不少，始终保持一致。

邓小平也非常喜欢游泳，尤其钟情于大海中的游泳。每次去海边，他都会下海游泳，哪怕天气寒冷，风浪很大，他也毫不畏惧。甚至在下大雨时，他依然坚持下海游泳，面对劝阻，他总是笑着说：“你们不懂，水里是暖和的，雨天游泳才舒服！” 每次游泳，他都是蛙泳，游得非常投入，常常一个多小时才上岸。邓小平对游泳的热爱，已经成为他生活中不可或缺的一部分。

此外，邓小平的心态也极为重要。他始终保持豁达乐观、淡泊名利的心态，无论遇到什么困难，他都能泰然处之。1984年，科尔总理曾问邓小平长寿的秘诀，邓小平幽默地回答：“我一向乐观，天塌下来也不怕，因为有高个子顶着。”

这些生活习惯和心态的养成，直接为邓小平的健康和长寿提供了保障。虽然这些看似平常，但如果能够真正做到，或许我们也能拥有一份健康的生活。